Hur kan bli bra hälsa

Så åldras kroppen. Kroppens organ kan fungera bra i hög ålder, även om risken för sjukdomar ökar ju äldre vi blir. Att röra på sig, äta bra mat och att umgås med andra regelbundet kan påverka din hälsa positivt. Förbättrade medicinska och kirurgiska behandlingsmetoder har bidragit till att skjuta upp och lindra många sjukdomar. 1 vad är psykisk hälsa 2 Att bli mer hälsosam går för de flesta. Så här fixar du en konsekvent hälsosam livsstil, enligt sajten MindBodyGreen: 1. Gå minst 10 steg varje dag. Detta är den gyllene regeln för konsekvens. 10 steg motsvarar ungefär åtta kilometer. Låter mycket för en del och kanske lite för andra. 3 vad är fysisk hälsa 4 Här får du 7 bra tips på enkla förändringar som kan göra stor skillnad för din hälsa. Kostråd, dieter och träning. Det finns otaliga idéer kring vad som är mest hälsosamt och hur du snabbt går ner i vikt. 5 Lär dig hitta bra sätt för att minimera stressen. Hitta en ”fristad”, det vill säga aktiviteter eller annat som får dig att landa. Det kan vara att träna eller bara sitta ner i en fåtölj och lyssna på bra musik i fem minuter eller att få en fotmassage. 6 Utbudet av bra appar inom hälsa och träning är stort. Här tipsar vi om 10 freemium appar som kan hjälpa dig med din hälsoresa – må bättre, bli mer aktiv och lyckligare i ditt liv. Inlägget är skrivet av Joakim Johansson på Appfokus. 1. Hälsocoach – förbättra din hälsa. 7 social hälsa 8 En fysisk god hälsa innebär att kroppen mår bra. 9 På den här webbplatsen samlar vi kunskap om vad som påverkar din psykiska hälsa, vad du kan göra för att må bättre och hur du kan hjälpa andra. 10 Bra hälsa är beroende av bra mat, vilket innebär att man har en hälsosam och balanserad kost. Du kanske behöver se över hur mycket salt, fett och socker du får i dig och även hur stora dina portioner är. Se till att äta frukt och grönt, och variera din kost. Välj gärna fullkornsalternativ när du köper bröd, pasta och ris. 11 Att vara i naturen ger en hälsofrämjande effekt. Att vara ute i naturen kan medföra en rad positiva effekter för hälsan, till exempel minskad stress, stärkt kognitiv förmåga och förbättrad psykisk hälsa. Det främjar också fysisk aktivitet men ger också möjlighet till sociala kontakter i en avkopplande miljö. 12