Periodisk fasta 23 1 Periodisk fasta är en metod som innebär att du varvar perioder av fasta och ätande och den har blivit mer och mer populär under de senast åren. Det var inte bara den ”trendigaste” sökningen gällande viktminskning , metoden fick också mycket uppmärksamhet via en översiktsartikel i The New England Journal of Medicine. 1. 1 periodisk fasta forskning 2 Periodisk fasta: Ät i 8 timmar och gå ner i vikt! Du behöver varken väga maten, räkna kalorier eller undvika vissa matvaror. Det enda du behöver är en klocka! Gå ner effektivt med periodisk fasta, där du fastar 16 av dygnets timmar, men kan äta (nästan) vad du vill resten av tiden. Av I FORM-redaktionen. 3 omad diet 1 month results 4 Kosthållning Periodisk fasta Periodisk fasta innebär att pendla mellan perioder av fasta och äta – och det har nyligen blivit mycket populärt. Det var inte bara den "trendigaste" söktermen för viktminskning , den var också framträdande i en översiktsartikel i The New England Journal of Medicine. 5 Här följer ett översatt gästinlägg av dr Jason Fung, kanadensisk njurspecialist och världsledande expert på periodisk fasta och LCHF: Detta inlägg handlar om längre fastor – 24 timmar eller mer – och hur man går tillväga. Jag särskiljer godtyckligt korta och långa fastor vid 24 timmar, men det finns ingen fysiologisk anledning bakom det förutom just klassificeringsanledningar. 6 Periodisk fasta (intermittent fasting) är en fasta under delar av dygnet för att uppnå välmående och viktnedgång. De delar under dygnet då du äter kallas på engelska eating windows vilket kan översättas på svenska till ätlucka eller tidsfönster för ätande. 7 periodisk fasta 18/6 8 Vad är OMAD? 9 Om du äter middag dag 1 hoppar du över nästa dags frukost och lunch och äter middag igen dag 2. 10