Hur får man magrutor som 13 åring Hur man får magrutor som tjej kommer att handla om din grundnivå av kroppsfett. Då tjejer generellt sett har kring tio procent kroppsfett mer än killar kommer de av naturliga skäl att få anstränga sig mer för att få synliga magrutor. Är magrutor ett mål bör du därför fokusera på kost och allmän konditionsträning. 1 vad ska man äta för att få magrutor 2 by David. Hur får man magrutor? – Det är många som eftersträvar de där rutorna på magen och som tränar hårt och försöker äta rätt för att platta till magen och träna upp musklerna så att rutorna kan bildas. 3 hur får man magrutor snabbt hemma 4 Du kommer att komma på det här själv för eller senare. Jag vill bara bespara dig några år eller åtminstone månader på gymmet där du kämpar på i fel riktning. Ha en mer relaxad, fast stenhård fokuserad, inställning till dina magmuskler för att uppnå bästa resultat. 5 Hur Du Får Magrutor i 2 Simpla Steg. Att få magrutor är faktiskt inte särskilt komplicerat, men det kan vara svårt för vissa som saknar rätt information och disciplin. Steg 1: Få Bort Fettet Från Magen. Vi börjar med det självklara. För att magrutorna ska synas så måste vi få bort fettet som täcker magmuskulaturen. 6 Ja som sagt, rent anatomiskt så är magens muskler formade som ”rutor” och får du bara fram dem så kommer de att synas. Den absolut bästa övningen för att få magrutor. Skall man välja ut en enda övnings om skall koras till den bästa övningen för att få magrutor så blir det tveklöst löpning. 7 magrutor på 30 dagar 8 När det handlar om att bygga starka magrutor som syns finns det inget viktigare eller mer avgörande än hur din kosthållning ser ut. 9 Du behöver bara förstå det mest grundläggande: hur du ska träna och äta för att bygga magrutor, bränna bort fettet på magen (bland annat). 10 För att få magrutor krävs hård träning regelbundet, det handlar om att träna hela kroppen med tunga vikter. Denna träning kommer att aktivera magmusklerna men de kommer inte att få fram magrutorna. För att dessa ska synas krävs att man även förändrar kosten som man stoppar i sig. 11