Bli av med extrem träningsvärk Bli av med träningsvärk – 9 bra metoder som hjälper september 5, Du har säkert drabbats av det någon gång; den där träningsvärken som gör att du går som en stel docka, knappt kan knyta skorna eller skratta utan smärta? Speciellt vanligt så här i kom-igång-tider. Men frågan är – vad kan du själv göra för att bli av med träningsvärk?. 1 träningsvärk inflammation 2 Träningsvärk är inte nödvändig för att bli starkare. Den träning som kroppen är van vid och måttligt ökad belastning ger inte några påtagliga känningar eller träningsvärk. Det är främst träning av nya muskler, ovana rörelser eller högre belastning än vanligt som ger upphov till träningsvärk. Orsak till träningsvärk. 3 onormal träningsvärk 4 Bli av med träningsvärken – men sitt inte stilla Svar: Träningsvärken är ofta som värst efter en dag eller två, men kan hålla i sig i upp till en vecka. Du känner dig stel och svag och det värker när du ska använda muskeln. Det är inte farligt och går över av sig självt. Därför är träningsvärken som värst dag två. 5 Bli av med träningsvärk Trots att träningsvärk är helt ofarligt så brukar den kunna ställa till med en del besvär. Bara gå ner för en trappa eller sätta sig och resa sig från en stol kan vara jobbigt. 6 Det bästa sättet att bli av med träningsvärken är att hålla sig igång. Ibland kan antiinflammatoriska värktabletter underlätta. Till exempel om du har träningsvärk i låren. Har du väldigt ont kan du börja spänna dig på ett sätt som gör att du rör dig konstigt. Här kan du köpa antiinflammatorisk värkmedicin. 7 träningsvärk sjukdomskänsla 8 Träningsvärk går över av sig själv. 9 Du kan lindra träningsvärk genom att “träna bort den”. 10 17 mars Alla har någon gång upplevt en träningsvärk from hell. Du vet när du knappt kan gå i trappor eller sitta ner utan att oja dig eller frusta högt. Men vad beror träningsvärk på? Är det farligt? Här är allt du behöver veta om träningsvärk. Vad är träningsvärk? Träningsvärk är något du får om du belastar dina muskler mer än vanligt. 11