Hur viktigt är sömn för träning Faktum är att sömn är minst lika viktigt, om inte viktigast för att du ska kunna uppnå de resultat du önskar vid träningen. Under sömnen sker ju nämligen en livsviktig återhämtning. Detta är kroppens sätt att ladda om, reparera och bygga upp dig igen. 1 hur påverkar träning sömnen 2 Forskning visar nämligen att en kombination av fysisk och psykisk aktivitet under dagen ger den bästa sömnen. Men som med allt annat gäller det även här att vara konsekvent i sin träning. För att känna av dem goda effekterna på din sömn är det viktigt att du tränar regelbundet. 3 sömn och träning 1177 4 Det är viktigt att tänka på sömn som en lika viktig komponent som näring och träning när det gäller att uppnå optimal prestation. Behöver du som Tränar Extra mycket Sömn? Sömn är en viktig faktor för en persons hälsa och välbefinnande, särskilt för personer som tränar. 5 För lite sömn påverkar oss fysiologiskt, kognitivt och emotionellt och är förenat med ohälsa. Även tränings- och dietresultaten påverkas negativt av att sova för lite. I den här listan kan du se vad forskning visar att sömnbrist gör med dig och din träning: ÖKAD HUNGER OCH SUG PÅ SKITMAT. 6 Sömnen är viktig för hälsan. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. En god sömnhälsa kan också minska risken för sjukdomar. 7 sömn och träning forskning 8 När du inte sover ordentligt får kroppen vare sig den återhämtning som den, generellt sett, behöver och när det kommer till din träning inte heller den för att till exempel bygga upp de muskler du tränat. 9 › artiklar › somn-och-traning. 10 Sömn är extremt viktigt för mental och fysisk hälsa, för inlärning och för prestation i vardagslivet. Får du inte tillräckligt med sömn, kommer du att prestera sämre i alla slags akademiska aktiviteter, störa blodsocker- och aptitregleringen och riskera att uppleva humörsvängningar. 12