Enklaste sättet att gå ner i vikt 1. Ät mer protein Proteiner är inte bara härligt mättande, de sätter också fart på din förbränning. Går du från de sedvanliga g protein om dagen till ca g protein, ökar du din dagliga förbränning med omkring 60 kcal. Här får du flest proteiner. 2. Gör 10 squats varje timme hela dagen. 1 bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt 2 Det enklaste sättet att gå ner några kilon är att äta precis som man gör i dag, men lite mindre, säger dietisten Sofia Antonsson. Man ser över sitt ätbeteende och minskar portionsstorleken till tre fjärdedelar av vad man brukar äta. 3 gå ner i vikt med resorb 4 Ett av de absolut enklaste sätten att gå ner i vikt är att äta mer av kolhydraten kostfiber, minst 30 gram om dagen. Det menar amerikanska forskare vid University Massachusetts, som i sin studie delat upp deltagarna i två grupper. 5 En ordentlig, bestående viktminskning tar sin tid. Men för den som snabbt vill minska magen som bubblar och putar ut, så finns det några säkra knep att kickstarta med. En vecka till platt mage - i 12 enkla steg. Frida Anter halsoliv@ Kristina Andersson. Foto: Bianca Brandon-Cox 1. Undvik vanliga felet. 6 Upptäck de mest effektiva och beprövade tipsen för viktminskning. Lär dig hur du kan nå dina mål på ett hälsosamt och hållbart sätt. Bli av med överflödiga kilon nu!. 7 svårt att gå ner i vikt 8 Ät regelbundet. 9 Ha kul - men bli inte "förförd". 10 1. Ät mer fibrer Får du i dig mycket kostfibrer håller du dig mättare och det är mindre troligt att du stoppar i dig onödiga extrakalorier. Dessutom motverkar fibrer förstoppning, som kan ge dig en uppsvälld mage. Läs mer om fibrer här: Ät kostfiber och gå ner enkelt i vikt 2. Konditionsträna i intervaller. 12